{"id":4398,"date":"2024-08-29T09:42:43","date_gmt":"2024-08-29T14:42:43","guid":{"rendered":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/?p=4398"},"modified":"2024-08-29T14:06:58","modified_gmt":"2024-08-29T19:06:58","slug":"como-esta-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/como-esta-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu salud mental?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Por Lina Mar\u00eda Solano Serrano. Psic\u00f3loga UNAB (2019), Especialista en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud UNAB (2021), estudiante de la Maestr\u00eda en Salud P\u00fablica UNAB.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

En nuestra cultura, donde la productividad es glorificada, en muchas ocasiones se deja de lado la implicaci\u00f3n del af\u00e1n y de la sobrecarga de las responsabilidades en la salud mental de las personas. Por miedo a perder los empleos, miedo al fracaso o miedo al rechazo nos sobre exigimos constantemente, dej\u00e1ndonos de lado. Nuestra relaci\u00f3n con el contexto, nos genera ciertas interpretaciones, pensamientos y mantenimiento de comportamientos. A pesar de que cada d\u00eda se le est\u00e1 dando mayor visibilidad a la importancia de la salud mental, muchas personas a\u00fan siguen callando e ignorando la afectaci\u00f3n emocional que sienten por la necesidad de alcanzar est\u00e1ndares altos de rendimiento. Es fundamental hablar sobre lo que sentimos y pensamos para poder comenzar a realizar ajustes comportamentales que nos ayuden a fortalecer el autocuidado cotidiano en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

La OMS define la salud mental como \u201cun estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fruct\u00edfera, y puede aportar algo a su comunidad\u201d. Es importante que nos prioricemos para lograr afrontar adecuadamente las diversas circunstancias de la cotidianidad y alcanzar objetivos y metas. Si no le damos prioridad a nuestra salud mental, con el paso del tiempo se van generando afectaciones tanto de salud f\u00edsica como de disminuci\u00f3n de la funcionalidad. <\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con el bolet\u00edn informativo de la organizaci\u00f3n mundial de la salud (OMS) de 2022, una de cada ocho personas en el mundo padece un trastorno mental considerable del pensamiento, regulaci\u00f3n de las emociones o del comportamiento. Seg\u00fan las cifras reportadas por la direcci\u00f3n de epidemiolog\u00eda y demograf\u00eda del ministerio de Salud y Protecci\u00f3n Social de Colombia, de enero a mayo de 2023 se registraron en Colombia 1.517.933 personas diagnosticadas con trastornos mentales (procuradur\u00eda general de la naci\u00f3n, 2023). Los casos de depresi\u00f3n, ansiedad, ideaci\u00f3n suicida, entre otras afectaci\u00f3n se han aumentado con el paso de los a\u00f1os, en especial despu\u00e9s de la pandemia de COVID-19 por el aislamiento social y angustia prolongada. <\/p>\n\n\n\n

Prevenci\u00f3n y atenci\u00f3n temprana <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El primer paso para poder comenzar a sentirnos mejor, es el poder reconocer que tenemos una afectaci\u00f3n emocional que limita nuestro potencial y hablarlo con personas cercanas y profesionales de la salud mental, para as\u00ed comprender lo que nos sucede. El pedir ayuda a tiempo ayuda a prevenir problem\u00e1ticas mayores de trastornos emocionales. La salud mental permea todos los escenarios de la sociedad, afecta el desempe\u00f1o laboral, el \u00e1rea social, familiar y de selecci\u00f3n de personal. Es importante conocer sobre estrategias de manejo emocional, de relajaci\u00f3n y de estrategias de afrontamiento para poder hacerle frente a los retos que se nos presentan en nuestro diario vivir. El permitirnos momentos de descanso y de desconexi\u00f3n es importante para poder volver a retomar las labores cotidianas con una mejor actitud. Es importante empezar  a llevar un registro de nuestras emociones, para aprender a identificar las situaciones desencadenantes de los pensamientos, emociones y comportamientos desadaptativos, para as\u00ed poder comenzar a trabajar en nuestros patrones de comportamiento y crear cambios en nuestra vida. Es importante mantener un grupo de apoyo social cercano con quienes compartir espacios y actividades que generen gratificaci\u00f3n y aumentar la activaci\u00f3n conductual, necesitamos tambi\u00e9n pasar m\u00e1s tiempo realizando actividades que disfrutemos en el d\u00eda a d\u00eda para romper la monoton\u00eda que nos lleva a la afectaci\u00f3n emocional. Los espacios de descanso y relajaci\u00f3n, las actividades con nuestra familia, los momentos de compartir con nuestros seres queridos o amigos, los espacios para hacer actividades que nos gustan o para aprender cosas nuevas que nos interesan, son peque\u00f1os salvavidas que diariamente nos permiten crear una prevenci\u00f3n contra los trastornos emocionales. Merecemos que nuestra vida gire alrededor de muchos contextos, si solo nos enfocamos en el trabajo y en la carga o estr\u00e9s laboral, perderemos la oportunidad de sentir que disfrutamos del presente y de nuestra vida. <\/p>\n\n\n\n

En muchas oportunidades los pacientes buscan apoyo psicol\u00f3gico s\u00f3lo cuando aparecen complicaciones org\u00e1nicas y f\u00edsicas graves, cuando la sintomatolog\u00eda se ha agravado o por remisi\u00f3n de otros actores del personal de salud. <\/p>\n\n\n\n

La b\u00fasqueda de estrategias para realizar un abordaje temprano de las complicaciones psicol\u00f3gicas permite una disminuci\u00f3n en los \u00edndices de trastornos mentales. Por esta raz\u00f3n, son tan importantes los programas educativos escolares sobre la promoci\u00f3n de estrategias de afrontamiento y del manejo emocional, los programas de salud ocupacional, que permiten ambientes laborales m\u00e1s saludables y programas para el fortalecimiento de la salud mental, desde la salud p\u00fablica. De igual forma, permite prevenir riesgos y establecer cambios en los determinantes psicosociales que afectan la salud mental oportunamente, antes de que se desarrollen complicaciones graves. Son fundamentales las intervenciones no farmacol\u00f3gicas en una atenci\u00f3n temprana que permitan la mejora del estado de salud y bienestar de la poblaci\u00f3n.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Lina Mar\u00eda Solano Serrano. Psic\u00f3loga UNAB (2019), Especialista en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud UNAB (2021), estudiante de la Maestr\u00eda en Salud P\u00fablica UNAB. En nuestra cultura, donde […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":4401,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[61],"tags":[67,107],"class_list":["post-4398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-facultad-ciencias-salud","tag-facultad-ciencias-salud","tag-psicologia-unab"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4398"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4409,"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4398\/revisions\/4409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}