{"id":5173,"date":"2025-03-18T08:57:06","date_gmt":"2025-03-18T13:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/?p=5173"},"modified":"2025-03-18T09:05:45","modified_gmt":"2025-03-18T14:05:45","slug":"impulsa-tu-bienestar-manejo-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unab.edu.co\/impulsa\/impulsa-tu-bienestar-manejo-del-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s? – Impulsa tu bienestar"},"content":{"rendered":"\n
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El estr\u00e9s y la ansiedad son compa\u00f1eros frecuentes en nuestra vida diaria, especialmente cuando iniciamos nuestra vida laboral. Por suerte, existen diversas t\u00e9cnicas que podemos emplear para manejar estas emociones y mejorar nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, generando un estado de preocupaci\u00f3n o tensi\u00f3n mental en nosotros. Puede manifestarse mediante s\u00edntomas como tensi\u00f3n muscular, dificultad para dormir o irritabilidad. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n<\/strong> es una pr\u00e1ctica que te ayudar\u00e1 a centrar la atenci\u00f3n en el momento presente, reduciendo tu ansiedad y estr\u00e9s. Existen diversas aplicaciones y contenido en YouTube con el que te puedes guiar para iniciarte en el mundo de la meditaci\u00f3n. Si lo deseas, tambi\u00e9n puedes imaginar un lugar tranquilo y relajante para escapar mentalmente del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

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La respiraci\u00f3n profunda es una pr\u00e1ctica que tambi\u00e9n nos puede ayudar, inhala lentamente por la nariz y sost\u00e9n el aire por unos segundos. Hag\u00e1moslo juntos: Ahora inhala… 1… 2… 3 segundos, ret\u00e9n el aire… 1… 2… 3 segundos y ahora exhala en… 1…2… y 3 segundos. Rep\u00edtelo cada vez que lo necesites.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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El yoga <\/strong>es una combinaci\u00f3n de los anteriores puntos (respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n), a\u00f1adiendo a la f\u00f3rmula los movimientos suaves y equilibrio. Al igual que la meditaci\u00f3n, no necesitas equipo especializado para practicarlo. En YouTube, tambi\u00e9n encuentras diversos tutoriales para todos los niveles. Solamente necesitas tu tel\u00e9fono y una colchoneta para iniciar a practicar este saludable y relajante ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n debes tener en cuenta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ejercitarse regularmente, alimentarse de manera saludable, dormir lo suficiente, conectarte con tus seres queridos, establecer l\u00edmites y priorizar tus actividades son objetivos clave que te ayudar\u00e1n a aliviar el nivel de estr\u00e9s en tu vida.<\/p>\n\n\n\n

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Cada persona es \u00fanica:<\/strong> te recomendamos experimentar con diferentes t\u00e9cnicas para encontrar la que mejor se adapte a ti.<\/p>\n\n\n\n

Se paciente:<\/strong> reducir el estr\u00e9s es un proceso gradual, no esperes resultados inmediatos.<\/p>\n\n\n\n

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Recomendaci\u00f3n del mes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Si tienes una cuenta en Netflix o Spotify, te recomendamos la\u00a0Gu\u00eda Headspace para la meditaci\u00f3n<\/strong>, el cual es un contenido en formato animado y audio que explora los beneficios de la meditaci\u00f3n e incluye t\u00e9cnicas y sesiones guiadas para comenzar la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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