Esta situación que estamos viviendo nos ha obligado a aislarnos de nuestras familias y amigos, de nuestros lugares de trabajo y estudio, así como de muchos encuentros de esparcimiento para así cuidar nuestra salud, la de los demás y evitar la propagación del virus.
Todos estos cambios pueden llegar a afectarnos física y emocionalmente, por esta razón te daremos unas recomendaciones que te permitirán cuidar tu salud mental:
- Mantén la calma y cumple con los protocolos establecidos: aunque la expansión del virus ha sido muy rápida, cada ciudad y/o empresas ha tomado las medidas para evitar la propagación. Es normal que aumenten los casos, pero ante eso, todos debemos seguir con las medidas de prevención y autocuidado.
- Cuida tus horas de sueño: es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día.
- No descuides tu alimentación: selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.
- Organiza tu tiempo: aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.
- Comparte tus preocupaciones: no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, es positivo abrirse a los demás.
- Mantente conectado: con tu familia, amigos y otras redes de apoyo.
- Limita el flujo de noticias que consultas y ten cuidado con lo que lees: hay mucha desinformación circulando, por eso debes mantenerte informado a través de fuentes confiables de información, como sitios web del gobierno e instituciones públicas de salud.
- Sé sociable con responsabilidad: aunque estemos en uno de los países más sociables, en estos momentos es mejor evitar la conglomeración de personas o los eventos. Sigamos aprovechando esta medida para disfrutar del encuentro con nosotros mismos y nuestras familias.
- Mantén tus rutinas: para evitar la ansiedad y el estrés por pasar más tiempo en tu hogar continúa con las mismas rutinas que tenías desde antes de empezar la pandemia: arréglate como de costumbre, agenda todas las actividades y realiza pausas y otras actividades que te produzcan bienestar.
Apoya a quien esté posiblemente afectado en esta situación:
- Dile que deseas ayudarle y escúchalo sin juzgar.
- Apóyalo a buscar ayuda profesional cuando esté listo/a.
- No lo dejes solo.
- Busca ayuda profesional de servicios de emergencia, una línea telefónica de crisis o un experto de la salud.
- Mantén en contacto con la persona para saber sobre su estado.
No olvides que la salud es responsabilidad de todos, mantengamos la calma y sigamos cumpliendo con todos los protocolos de bioseguridad para disminuir el contagio. La salud es responsabilidad de todos, mantengamos la calma y sigamos cumpliendo con todos los protocolos de bioseguridad para disminuir el contagio.
Gestión Humana invita a la comunidad a realizar el curso Primeros Auxilios Psicológicos (PAP). Edición especial COVID-19 de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) que se encuentra dentro de los cursos gratuitos disponibles en Coursera y que ayudará tanto a las familias como a los profesionales a responder con mayor eficacia al estrés que están generando el miedo al contagio, el confinamiento y las cantidad de muertes que se están produciendo. Descubre todosa los detalles aquí.
Ingresa aquí y conoce algunas recomendaciones individuales y colectivas para ?comprender y proteger nuestro bienestar mental.
Adaptado de: ARL SURA.
