Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha para crear conciencia sobre la importancia de cuidar este órgano vital y prevenir enfermedades cardiovasculares, que hoy son la principal causa de muerte en el mundo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que factores como la mala alimentación, el sedentarismo, el consumo de tabaco y el estrés aumentan el riesgo de sufrir infartos o problemas cardiacos. Sin embargo, incorporar hábitos saludables puede marcar la diferencia.
Tips para cuidar tu corazón
- Mantén una alimentación balanceada: incluye frutas, verduras, granos integrales y reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares.
- Haz actividad física: al menos 30 minutos diarios de caminata, baile, ciclismo o cualquier ejercicio que disfrutes.
- Cuida tu peso y presión arterial: controles médicos regulares ayudan a detectar riesgos a tiempo.
- Reduce el consumo de alcohol y evita el tabaco.
- Descansa y maneja el estrés: dormir bien y practicar técnicas de relajación es fundamental para la salud cardiovascular.
Cuidar el corazón no requiere grandes sacrificios, sino constancia en los pequeños hábitos del día a día.
