La Organización Panamericana de la Salud ha identificado que la actividad física insuficiente es uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos países.
La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como hipertensión, enfermedad coronaria, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon, y depresión.
Además de los beneficios para la salud, las sociedades que son más activas pueden generar retornos de inversión adicionales entre los que se incluyen un menor uso de combustibles fósiles, aire más limpio y calles y vías menos congestionadas y seguras.
Sabías qué… ¿La energía que se gasta mientras se está físicamente activo también es una parte fundamental del balance de energía y el control del peso?
¿Cómo puede ser más activo físicamente?
A continuación te compartimos algunas recomendaciones que te permitirán incluir la actividad física en tu rutina diaria:
- Haz que el uso de las escaleras en vez del ascensor y el caminar para hacer trámites cerca de tu casa, se conviertan en un hábito regular.
- ¡Comienza a caminar! Caminar es un excelente ejercicio de entrenamiento que la mayoría de la gente puede hacer. Crea el hábito de caminar todos los días con miembros de tu familia, amigos, compañeros de trabajo o mascotas.
- Encuentra un compañero de actividades. Esto puede hacer que el ejercicio sea más divertido.
- Encuentra una actividad que disfrutes y no la abandones.
