En línea con la campaña Camínale a un hábito saludable que busca invitar a toda la comunidad UNAB a que se mantenga activa, saludable y cuide el medio ambiente; a través del uso de las escaleras como un mecanismo de ejercicio diario.
Hoy los invitamos a utilizar las escaleras de los edificios de los campus de la UNAB, como actividad física que puede desarrollar durante la jornada laboral.
¿Resultado de utilizar las escaleras a diario?
- Un aumento en la longevidad de los individuos.
- Subir y bajar escaleras nos ayuda a mantenernos activos y en forma.
- Fortalece los músculos de las piernas, se consumen calorías y se obtiene un adecuado acondicionamiento cardiovascular.
- Subir las escaleras, causa los mismos beneficios, si se hacen regularmente y varias veces al día, que entrenar una hora seguida en el gimnasio.
- El impacto en las articulaciones al subir escaleras es menor que el de correr y ofrece un mayor fortalecimiento.
Realizando esta actividad a diario tendrá grandes beneficios en su salud, al tiempo que ayuda al medio ambiente. Los invitamos a adoptar este hábito saludable.
Para tener en cuenta
Las personas con problemas ortopédicos de rodillas o caderas y pacientes con problemas cardiovasculares deben tener especial cuidado al subir escaleras y consultar a su médico antes de iniciar ésta o cualquier otra rutina de ejercicio.
